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冬季溫度驟然下降，末稍血管會自動採取收縮保護機制，常有手腳冰冷、胸悶、頭重現象，所以保暖很重要，身體暖和，血液循環跟著順暢，冬天不再冷吱吱。
抗寒1：穿的暖
穿暖就會抗寒，但不必穿得像一隻大笨熊，重點部位暖了，全身會跟著暖和。「寒從腳下起」，所以首重腳暖，穿雙保暖襪、保暖鞋，整個人會從腳底暖到身體。冷風很容易吹得頭疼、灌進脖子部位，造成氣管發炎，戴頂帽子、圍起圍巾或穿高領衣都可以避免被風刮。穿件輕薄的機能保暖衣、羽絨衣，輕巧溫暖，可以輕鬆對抗寒冷。
抗寒2：吃的對
冬天為了要禦寒，食量會大增，這是人體本能，目的是要透過食物幫助身體產熱，所以冬天多吃一點點油脂、高熱量食物並無大礙，但一定要吃對食物、吃對份量。身體要暖和，可以根據體質特性補充熱性、溫性的藥材或食物，像當歸、紅棗、川芎、羊肉、雞肉、牛肉、蔥、薑、咖哩、辣椒、花椒、麻油、桂圓。天愈冷，吃麻辣鍋的人就愈多，全身熱呼呼好過癮，不過麻辣鍋的油脂、熱量均高，很容易囤積脂肪，湯頭又麻又辣，刺激性強，會傷害腸胃道，食用時量力而為，不要勉強，或者選擇清淡湯頭及海帶、青菜、蒟蒻、玉米火鍋料，以免體重增加。
抗寒3：勤泡腳
用適溫的熱水泡腳，會泡到身體發熱，不僅可以去除身體寒氣，還能讓人好眠，免得腳太冷睡不著。泡腳時要用高桶來泡，可以放鬆腳踝及小腿處的經絡，加速血液循環。熱水溫度以38∼45℃為主，適個人對熱度的承受力而定，泡的時間以45分鐘為限，泡完之後要喝杯300㏄的溫水，可以幫助排除體內毒素。最好泡腳的時間是睡前90分鐘，可以讓身心得到舒緩，睡上一個好覺。
抗寒4：多運動
天冷很多人喜歡窩在棉被裡當宅人，反而更要出門多運動，全身動一動，可以促進血液循環，冷到骨子裡的身體馬上暖和。不過冬天氣溫低，肌肉韌帶的彈性及關節靈活度都會變差，容易發生運動傷害，所以運動前要做好熱身，運動後要儘速擦乾汗水，運動時一樣要穿上保暖衣物，避免著涼生病。 |
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