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不論是流鼻水、咳嗽的普通感冒，還是發燒、腹瀉、甚至肺炎的流行性感冒，都可歸咎於身體的自律神經系統運作發生障礙，透過瑜伽與脊骨神經醫學，可讓你在一吐一吸之間，輕鬆預防感冒。

世界上沒有任何一種藥物、疫苗有神奇廣大的功效可以完全預防或治癒感冒。藥物與疫苗的功能，無非是在刺激我們的免疫系統產生抵禦的機制，藉著身體自癒的能力慢慢恢復原有的平衡狀態，所以，有些人即使吃了藥或施打疫苗後，但因本身或外在條件讓免疫系統遲遲無法提升，殘留在體內的藥物與疫苗就無法發揮功效，反而越吃藥病越重，甚至藥物、疫苗本身的毒性有時還可能造成反效果，甚至威脅生命。

想要避免感冒的不二法則就是規律的運動、均衡的飲食、良好的衛生習慣，在身、心、靈上取得平衡，讓自律神經系統達到穩定的狀態，如此一來才能擁有健全的免疫系統可以發揮防禦的本能，即使病毒與細菌來襲也無憂無慮。

瑜伽如何幫助你
瑜伽裡延展上胸及頸部的動作能刺激甲狀腺及扁桃腺，舒緩感冒症狀所引起的呼吸系統問題，持續的練習瑜伽能平衡自律神經，增強免疫系統，讓你抵抗病毒的侵入。瑜伽的呼吸法也能促進新陳代謝，加入病毒排出，所以如果你只是初期的感冒，可以多喝開水補充維生素C及配合瑜伽動作來趕走病毒，而如果你的感冒症狀非常嚴重，可以練習瑜伽呼吸法來舒緩呼吸系統引起的不適症狀。

脊骨神經醫學如何幫助你
感冒真正的原因並不是因為病毒、細菌的感染，而是因為免疫系統的功能運作發生障礙或者被降低，所以才讓細菌與病毒有機可趁。許多人因為感冒後所產生的腰痠背痛，而來尋求脊骨神經醫學的協助，藉由脊椎矯正以及脊骨神經醫學中健康的生活態度，配合著飲食與運動，在自然中提昇免疫系統，發揮自體免疫的功能與自癒的能力來抵抗未來的侵略，恢復應有的健康。

動作一：駱駝式

功效：
1.柔軟脊椎及肩膀，紓緩背痛及肩痛問題。
2.改善含胸狀況、擴展胸腔，改善呼吸系統問題。
3.促進整體血液循環
（圖一）跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放鬆，大腿、身體與地板垂直，直立成一直線，雙手插於腰部下方，手肘彎屈面向後方。
（圖二）吸氣，身體往上延伸；吐氣，右手找到右腳後腳跟，左手再找左腳後腳跟。
（圖三）吸氣，大腿伸直，腰部往前往上提起，胸腔往上打開，手肘用力推直；吐氣，頭往後放鬆，保持自然呼吸，勿憋氣。保持姿勢停留10～20秒。

動作二：斜面式

功效：
1.伸展胸部及背部肌肉。
2.強化呼吸系統，改善呼吸疾病。
3.調理甲狀腺。
（圖一）從「坐姿」開始，雙腿併攏，指尖向前；上半身微微往後傾斜，雙手手掌移至臀部後方，指尖朝臀部方向。
（圖二）吸氣，雙手手掌用力撐地，臀部、背部往上提起；雙手手臂與地板成垂直，雙腳併攏，腳板盡量貼在地板上，頭部自然往後垂下。收緊腹部、臀部及大腿肌肉可幫助力量集中。保持呼吸，維持姿勢10～20秒。
（圖三）吐氣，臀部坐回地面，背部慢慢收回，頭部最後提起來。雙腿曲膝，雙手往前抱住雙腳膝蓋，頸部自然往下放鬆。