台灣人的每週工作時數在世界上排名數一數二，辛勤工作代價換來的不是大筆財富而是疲倦與勞累，但是把吃苦當吃補的台灣人一向任勞任怨，感覺到疲勞的時候，總是牙一咬、心一橫，寧可依賴各式各樣的提神飲料來硬撐，殊不知在不經意當中，損害了身體健康。

在醫學上，「慢性疲勞」也是一種疾病，可導致患者嚴重疲累，以致影響個人正常生活，其主要病徵是長期的疲倦，而且情況維持六個月以上，即使休息過後也無法改善。患者的生活會因此受到影響，甚至進行正常活動後也會加重疲倦的感覺。

「愈睡愈累」就是慢性疲勞的徵兆之一，愈睡愈累的成因大致區分下列三類，你可以根據症狀描述，了解自己的問題所在，並進行保健，改善惱人的狀況。



睡眠時間被壓縮得很短，甚至中斷，沒辦法獲得完全休息，還好白天起床後精神狀況還不錯，只是一直想要回床補眠，如果可以再睡1∼2個小時，或者有其他機會補充休息，疲憊就能夠消失。

● 對策：
如果純粹是因為體力透支，造成愈睡愈累，只要維持正常作息，補充足夠睡眠，加上適度運動、舒緩筋骨即可。另外，操勞過度的人容易口乾舌燥、胃口不好，在飲食上強調「補陰」，多服用涼補，例如雞蛋、牛奶、豆漿等。



就算睡足了8小時，因為睡眠品質不佳，白天醒來後依舊充滿睡意，整天都在打瞌睡，不是無精打采，就是提不起精神，而且頭昏腦脹，感到腳底輕輕地，好像吃了感冒藥，腦袋迷迷糊糊，早上也不太容易被叫起，有賴床的傾向。

● 對策：
有病不要硬撐，也不要病還沒有完全好，就停止吃藥治療。另外，養成良好的運動習慣，一個禮拜至少3天，慢跑30分鐘，或者以爬樓梯代替搭電梯，讓身體機能獲得調理。捨棄以咖啡或茶葉提神的習慣，三餐要定時定量，睡前1小時內不要再吃東西，否則症狀只會嚴重，不會減緩。



很難被叫醒，就算自己知道應該起床了，眼皮還是沉重地很難張開，全身筋骨也酸痛得不得了，勉強起床之後，還帶著陣陣頭痛，與「氣虛體衰」不同的是，這一類型的頭痛好像有人緊壓著自己的頭。除了愈睡愈累之外，同時還可能伴隨虛胖、拉肚子、一活動就氣喘如牛等症狀。

● 對策：
從中醫的觀點，這類症狀可能是「脾虛濕盛」所引起，因此要改善「脾虛」飲食就要正常，而「濕盛」就要排除濕氣。而避免染上濕氣的原則為：不要貪涼，睡在地板上、淋雨之後一定要立刻擦乾、盡量不要喝冰水，更重要的是，睡前洗澡洗頭之後，一定要將頭髮完全吹乾才能就寢，否則身體濕氣重，更容易破壞睡眠品質。

慢性疲勞是長期疲倦未做適當休息所引起的疾病，只要找出原因，對症下藥，也能戰勝懶蟲，恢復滿滿的精力，元氣度過每一天。