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秋高氣爽，是登高望遠、郊外踏青的好時機，但回到家卻直打噴嚏、咳嗽、皮膚搔癢，出現類似過敏症狀，其實這些都是「秋燥」惹的禍！

秋燥之名始於清代名醫喻嘉言，曾以秋燥立專篇論述，此時氣候由熱轉寒，陽氣正退、陰氣漸生，正所謂「金秋之時，燥氣當令」，燥邪之氣侵犯到肺，調養不當，易產生咽痛喉乾、聲音嘶啞等病症。

而從現代醫學的角度來看，秋天雨水少、空氣乾燥，人體從呼吸道蒸發的水分增加，表面皮膚黏膜變乾，因此容易燥熱、無汗、頭痛、咳嗽；加上萬物蕭瑟，不免讓人感到蒼涼，所以在秋天腳步接近時，身心都容易受到影響。

因此，要趕走惱人的「燥氣」，可從飲食與生活習慣著手，讓身體與心理和諧順暢，就能快樂度秋天。

在飲食方面，當季時令瓜果是最好的選擇，例如梨子、柚子、柑橘、蘿蔔、綠葉蔬菜等，含有豐富水分和水溶性維生素B、C，都具有滋陰、潤燥、養肺的功效。尤其蘋果，性平溫潤，特殊果香，還能安定心神、撫平情緒。

而百合、芝麻、白木耳、蓮藕、蜂蜜、蛋、豆類可視情況加入菜餚，或調理成甜點、飲品，如銀耳蓮子湯、山藥粥等，對呼吸系統都有極大幫助。

在烹調上，建議以清蒸、燉煮為佳，切忌油炸、燒烤，少食用蔥、薑、蒜、胡椒等辛辣食物，以免燥症加劇；另外，天氣轉涼之際，腸胃也要特別小心，尤其體質虛寒，容易手腳冰冷的人，要避免過度食用西瓜、百合、白木耳、梨、柑橘等涼性食物，盡量以溫食為主。

在生活習慣方面，早上起床，取些許鹽巴加進溫開水，喝下，晚上就寢前，喝杯蜂蜜水潤腸，可以有效舒緩口乾舌燥、便秘之苦；早晚記得張開雙臂，大口深呼吸，增加肺部功能；或是經常散步、爬山，做些運動流流汗，促進體內新陳代謝、氣血循環，都能緩解秋燥不適。

不論是飲食，還是生活習慣，都只要稍加留意，便能在此季節交替之際，照樣活力充沛、精神飽滿，並儲備足夠能量，迎接寒冬到來。